Ben jij de laatste tijd ook zo’n wandelende slaapzak die het liefst de hele dag op de bank hangt met een deken en Netflix? Je bent niet alleen! Die vermoeidheid komt vaak uit het niets, maar heeft meestal wel een reden. Soms is het simpel, soms wat ingewikkelder. Dus pak een kop thee (of koffie, ik oordeel niet) en lees even mee.
Vermoeidheid: meer dan ‘gewoon moe zijn’
We hebben het niet over een beetje vermoeidheid na een drukke dag (of nacht met de kinderen, of je werk). Nee, het gevoel dat je al weken – misschien maanden – continu op nul loopt, zonder dat je daar een duidelijke reden voor hebt.
Wat kan er aan de hand zijn?
1. Menopauze en hormonen
Ja hoor, daar is ‘ie weer. Die fijne overgang. Een enorme schommeling in je hormonen kan je energielevel flink naar beneden halen. Vooral oestrogeen heeft invloed op je energieniveau en slaapkwaliteit. Dus als je ’s nachts door die opvliegers niet aan slapen toekomt, word je overdag moe.
2. Slechte slaap
Lijkt simpel, maar vaak onderschat: slecht slapen maakt je gewoon kapot. Stress, een onrustige geest, een warme slaapkamer (hé, opvliegers!)… alles kan je slaap verstoren.
Tip: probeer een vast ritme aan te houden, geen schermen vlak voor het slapen, en zorg voor een fijne, koele slaapomgeving.
3. Voeding en beweging
Ben je de laatste tijd vaker fastfood aan het eten, of sla je maaltijden over? Eet je weinig groenten, fruit en vezels? Dat merk je. Ook te weinig beweging kan zorgen dat je je futloos voelt.
Beweging helpt je juist energieker te voelen – gek hè? Zelfs een korte wandeling kan al helpen.
4. Stress en mentale druk
Niet alleen lichamelijke factoren maken moe, ook je hoofd speelt een grote rol. Stress op werk, zorgen om kinderen, familie of je toekomst – al die dingen verbruiken energie. En soms realiseer je je niet eens hoe zwaar dat is.
5. Tekort aan vitamines of mineralen
Soms is je moeheid een signaal van je lichaam dat je iets mist. Denk aan ijzer (vooral bij vrouwen kan dat een ding zijn), vitamine D of B12. Een bloedtest kan snel uitsluitsel geven.
6. Medische oorzaken
Er kunnen ook medische redenen zijn voor je vermoeidheid, zoals schildklierproblemen, diabetes, of chronische infecties. Als je merkt dat die moeheid echt ongewoon is, is het slim om naar de dokter te gaan.
Wat kun je zelf doen?
- Beweeg regelmatig, ook al is het maar 10 minuten per dag.
- Eet gezond en gevarieerd. Minder suiker, meer groenten.
- Slaap voldoende. Probeer je aan een vast ritme te houden.
- Pak stress aan. Meditatie, ademhalingsoefeningen, of gewoon lekker wandelen.
- Laat je checken. Zeker als je langdurig moe blijft.
Humor tussendoor:
Weet je wat het ergste is? Dat je moe bent, maar dan ook nog eens moe bent van moe zijn. Alsof je batterij niet alleen leeg is, maar ook nog eens weigert op te laden. Het leven is soms net een slechte wifi-verbinding: constant uitvallen.
