Laten we eerlijk zijn: de overgang is niet bepaald iets waar we als jonge meisjes naar uitkeken. Het komt stilletjes binnen, met z’n opvliegers, vermoeidheid, vergeetachtigheid, nachtelijk zweten, en ja hoor… die plotselinge extra kilo’s rondom je middel. En toch – hoe raar het ook klinkt – is dit ook een kans. Een kans om opnieuw naar jezelf te kijken, jezelf serieus te nemen, en jezelf niet alleen te verzorgen, maar ook écht te waarderen. Want mooi oud worden, lieve vrouw, is geen utopie. Het is een keuze.

Niet eentje die je in één dag maakt. Maar wél eentje die je elke dag opnieuw kunt maken. En geloof me: ik weet hoe lastig het soms is. Maar ik weet ook hoe mooi het voelt als je ineens zegt: “Ja, dit ben ik. En ik ben prachtig in deze fase van mijn leven.”

Wat betekent “mooi oud worden” eigenlijk?

Voor mij heeft het niets te maken met rimpels vermijden of slanker worden dan je ooit was. Mooi oud worden betekent:

• Leven met aandacht en mildheid voor jezelf
• Je energie goed bewaken
• Jezelf accepteren zoals je bent – met alles erop en eraan
• Investeren in wat je gelukkig maakt
• Trots zijn op je wijsheid en ervaring

Dat klinkt mooi, hè? Maar hoe doe je dat in een fase waarin je lijf en hoofd soms een loopje met je nemen? Ik neem je mee in mijn eigen ervaringen en geef je praktische tips die ik zélf heb uitgeprobeerd – en vol kan houden (want laten we eerlijk zijn: wat je niet volhoudt, werkt niet).

1. Geef je lijf aandacht – met liefde

Tijdens de overgang verandert je lichaam. Punt. Dat is geen reden voor frustratie, maar een signaal om extra goed voor jezelf te zorgen.

Wat je kunt doen:

• Eet bewust en voedzaam: Kies voor voeding die je energie geeft. Eiwitten, vezels, gezonde vetten, veel groenten. Laat bewerkte suikers zoveel mogelijk staan – die geven dipjes, geen kracht.
• Beweeg zoals jij het leuk vindt: Dans in de woonkamer, wandel in het bos, doe yoga of krachttraining. Bewegen helpt bij stemmingswisselingen, botsterkte, én vermindert buikvet.
• Verzorg je huid met aandacht: Niet omdat je rimpels moet verstoppen, maar omdat aanraking, verzorging en geur bijdragen aan je gevoel van vrouw-zijn.

Tip: Zet een fijn muziekje op, masseer je gezicht met een voedende olie en bedank je lijf. Klinkt zweverig? Misschien. Maar het werkt.

2. Ga op zoek naar nieuwe rituelen (en laat de oude los)

Soms houden we krampachtig vast aan wie we waren. Hoe we eruitzagen, wat we aankonden, hoeveel we deden op een dag. De kunst van mooi ouder worden is: loslaten wat niet meer werkt – en ruimte maken voor iets nieuws.

Nieuwe rituelen die je kunt proberen:

• Start de dag met een stilte-moment of intentie – in plaats van direct je telefoon te pakken.
• Maak van je avondwandeling een vast rustpuntje
• Schrijf ’s avonds 3 dingen op waar je dankbaar voor bent in een dagboek
• Drink thee met jezelf in plaats van eindeloos scrollen

Door kleine veranderingen bewust in te bouwen, geef je je leven structuur en rust – precies wat je in deze fase vaak mist.

3. Leer “nee” zeggen zonder schuldgevoel

Serieus, dit is een superpower. In de overgang draait alles om balans en grenzen. Je kunt niet meer rennen zoals vroeger – en dat hoeft ook niet meer. Durf te voelen wat goed voor je is en wees daarin eerlijk.

Voorbeelden van dingen waar je “nee” tegen mag zeggen:

• Avonden vol verplichtingen waar je geen energie van krijgt
• Die vriendin die altijd alleen maar neemt en nooit geeft
• Diëten die je ongelukkig maken
• Perfectie (spoiler: het bestaat niet)

Vervang je “nee” door een “ja” voor jezelf. Want door ruimte te maken, ontstaat rust. En dát zie je – van binnen en van buiten.

4. Investeer in je mentale gezondheid

De overgang is niet alleen fysiek zwaar, ook mentaal gebeurt er veel. Je denkt terug aan vroeger, maakt de balans op van je leven, twijfelt soms aan je eigenwaarde. Dat is normaal – maar je hoeft het niet alleen te dragen.

Wat helpt:

• Praat erover: Met vriendinnen, je partner, of een overgangsconsulente. Je bent écht niet de enige.
• Schrijf je gedachten van je af: Een dagboek, een kladblok, maakt niet uit. Het lucht op.
• Lees boeken of luister podcasts over de overgang en vrouw-zijn: Het maakt je wijzer en minder alleen.

5. Geef je creativiteit weer de ruimte

We verliezen onszelf zo vaak in zorgen, huishouden, werk, verplichtingen. Maar jij bent méér dan een rol. De overgang is hét moment om jezelf opnieuw te ontdekken. Wat vond je vroeger leuk? Wat wilde je altijd al eens doen?

Ideeën om je creativiteit weer aan te wakkeren:

• Start een hobby waar je altijd van droomde (pottenbakken, schilderen, zingen)
• Ga op fotografie-jacht in je eigen buurt
• Schrijf korte verhalen, of je eigen blog
• Volg een workshop zonder prestatie, puur voor de lol

Mooi ouder worden betekent ook: weer spelen. Lachen. Experimenteren. Je hoeft niet jong te zijn om avontuurlijk te zijn.

6. Vier je vrouw-zijn (op jouw manier)

Wie zegt dat vrouw-zijn ophoudt na je menstruatie? Niets is minder waar. Je hoeft jezelf niet te bewijzen, je bent vrijer dan ooit – je weet wie je bent. En als je dat nog niet weet? Dan is dit hét moment om daarachter te komen.

Maak een lijstje van alles waar je trots op bent. Lees het hardop voor. Voel het.

En onthoud:

• Jij bent waardevol, ook als je moe bent
• Jij bent sexy, ook als je lichaam verandert
• Jij bent krachtig, ook als je huilt

Vier jezelf. Vier je leeftijd. Vier je ervaring. Je bent geen “overblijfsel” van een jongere versie van jezelf – je bent een nieuwe, complete versie. En dat is iets om trots op te zijn.

7. Vind vrouwen om je heen die je inspireren

De overgang is geen individuele strijd. Het is een gedeelde reis. Zoek vrouwen op die dit pad ook bewandelen – en die het leven voluit durven leven.

Start bijvoorbeeld een:

• Vrouwenavond met thee (of wijn 😉) en open gesprekken
• WhatsAppgroep met vriendinnen om elkaar te motiveren
• Boekclub met thema’s rond vrouw-zijn en ouder worden

Samen lachen, delen en soms huilen maakt alles lichter.

Tot slot: mooi oud worden is niet iets wat je bereikt – het is iets wat je bént

Het gaat niet om minder rimpels of een plattere buik. Het gaat om de energie die jij uitstraalt als je goed in je vel zit. Als je jezelf serieus neemt. Als je zegt: “Ik ben belangrijk. Mijn gezondheid, mijn rust, mijn geluk – het mag er allemaal zijn.”

Je bent een prachtige vrouw, in een bijzondere fase van je leven. Geef jezelf de ruimte, de zorg en de liefde die je verdient. Niet ondanks de overgang, maar juist dankzij de overgang.

Laat je horen:

Ben jij ook bezig met mooi oud worden? Wat helpt jou om je goed te voelen in deze levensfase? Deel je ervaring in de reacties – ik lees graag met je mee.